Пилатес за здраве и красота

обратно към актуално 24.11.2011

Пилатес е уникална система от упражнения за разтягане и сила, укрепване и тонизиране на мускулите, подобряване на стойката и оформяне на тялото. Звезди като Мадона и Лив Тайлър използват метода, за да изглеждат добре и да укрепят здравето си. Системата от упражнения е разработена от американеца Джоузеф Пилатес и вече почти век се радва на одобрението на лекарите от цял свят. Доразвива се от неговата последователка Брук Сайлър, собственичка на едно от водещите студиа в Ню Йорк и треньорка на много звезди.
Ползите от пилатес са:
-    Трансформира тялото - изгражда сила, без да хипертрофира мускули;
-    Издължава силуета и изгражда плосък корем;
-    Учи на правилна стойка;
-    Подобрява гъвкавостта;
-    Премахва болките в кръста;
-    Помага срещу болки в гърба и шията.
-    Лечебната сила на пилатес се проявява и в помощ срещу психическа умора, мигрени и стрес.
Упражненията са изключително приятни и лесни, изпълняват се в бавно темпо, на фона на релаксираща музика и са подходящи за всяка възраст. Тренират се няколко мускулни групи наведнъж чрез плавни, продължителни движения. Пилатес предоставя възможност да опознаете тялото си като един сложен и съвършен механизъм, да го контролирате с ума си и да го накарате да се раздвижи, наслаждавайки се същевременно на красотата, грацията, плавността и прецизността на движенията.
Комбинацията от правилно дишане и упражнения дава възможност за една завършена тренировка, много по-добра от аеробиката или фитнеса.
За да има екфект, добре е пилатес да се тренира два до четири пъти в седмицата по един час. Видима промяна във фигурата и тонуса обаче се постига след 30 сеанса.